Фитнес означает быть в форме. Подходит тем, кто хочет быть пропорциональным, немассивным, с хорошим рельефом мышц. При занятиях фитнесом акцент делается на выносливость мышц, поэтому в тренировке используется большое число сетов и повторений.  
  Фитнес можно рассматривать как тренировочный процесс, закладывающий основу для других видов спорта. Для улучшения результатов в тренировке должно использоваться много растягивающих упражнений для всех мышечных групп, которые нагружались во время тренировки. 

  Рекомендации

1. Тренировочную программу надо начинать с пробных лёгких весов, и в дальнейшем также придерживаться принципа относительно лёгких весов.

2. Перед силовой тренировкой   ( работа с отягощениями ), обязательно нужна разминка на кардиотренажёре или со скакалкой в течении 5-10 мин. Затем, выполняются упражнения на растягивание основных мышечных групп.

3. Отдых между подходами (сетами) - 1-1.5 мин.

4. Пейте воду во время тренировки не менее 1 литра.

5. В питании должно уделяться большое внимание овощам, фруктам, рыбе, творогу, сыру, разным крупам, сухофруктам, ржаному, отрубному, серому хлебу. Растительные жиры обязательно должны присутствовать в рационе питания. Питаться нужно не менее 3 раз в день, а между большими приёмами пищи съедать фрукты или пить молочные или протеиновые коктейли. Не употребляйте некачественные промышленные изотонические напитки, в них много вредных консервантов. Но можно их приготавливать своим способом, используя мед, сиропы и травы.
 

6. В свободные от тренировок дни хорошо посещать групповые занятия (т.е. по аэробике и шейпингу и т.п. ), но не более 1-2 раз в неделю. Эти занятия позволят повысить аэробную выносливость, укрепить сердце, улучшить функциональность мышц, координацию и гибкость.     

       ЗАКАЗАТЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ ОНЛАЙН!

                  WhatsApp: 89039920330 (Александр).