Фитнес-йога
Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». Не для кого уже давно не секрет, что возникло это учение в Индии. За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством. Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого она не становится менее полезной.
И хотя сейчас выделился вид так называемой фитнес-йоги, суть упражнений за долгие века практически не изменилась. Йога не приемлет никаких силовых приёмов, но прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность. Упражнения, направленные на растяжку, улучшают осанку, тем самым, помогая позвоночнику в его нелёгком ежедневном труде. В результате занятий йогой улучшается координация.
Многим может показаться, что упражнения из-за их размеренности и неторопливости не тренируют мышцы. Но это ошибка. Занятия йогой растягивают мышцы и делают их сильнее, кроме того, ещё и «подтягивают» внутренние органы, за счёт укрепления глубоких мышц.
Йога прекрасно помогает справиться со стрессом. Дыхательные упражнения научат расслабляться и сохранять спокойствие в самых сложных жизненных ситуациях. Это далеко не полный перечень достоинств йоги. Однако и здесь есть свои «подводные камни», свои правила.
Прежде всего, во время занятий Вам должно быть тепло. Тогда вам будет немного легче расслабиться, и суставы станут подвижнее. Ещё один, не менее важный, совет – не торопитесь. Не надо стараться с первой попытки выполнить сложное упражнение. Можно получить травму. Поэтому, как только почувствуете боль, нужно сразу же остановиться.
Организм ничего не должно «отвлекать» от занятий. Поэтому лучше всего ничего не есть за 3 часа до начала тренировки. Кроме того, если вы хотите сбросить лишний вес, то знайте, что после йоги довольно долго не будет хотеться есть. Как и во всех подобных видах гимнастики, в йоге требуется терпение, спокойствие и осторожность. Тогда вы без сомнения достигните успеха.
