Калланетика

Каллан Пикней – включила в комплекс всевозможные упражнения, заставляющие работать все группы мышц. Сюда входят танцевальные движения, элементы йоги, дыхательные упражнения и ещё несколько статических видов физической нагрузки.
   Калланетика считается гимнастикой для «ленивых». Она размеренная и спокойная. Здесь нет прыжков и бега. За счёт этого сокращается вероятность различных травм. Суть упражнений состоит в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать её 1-1,5 минуты. Со стороны кажется, что это довольно просто, однако, на практике оказывается, что по началу больше 10-15 секунд мышцы не выдерживают. А результатом такого тренинга является не накаченные мышцы, а стройность и гибкость.
   Люди, занимающиеся калланетикой, говорят, что она успокаивает нервную систему, нормализует давление и помогает при остеохондрозе. Очень полезным считается этот вид гимнастики для женщин в послеродовой период. Улучшается осанка, подтягивается живот, нормализуется состояние позвоночника. Однако, при занятиях калланетикой тоже нужно соблюдать осторожность. Число движений при выполнении может колебаться от 30 до 100. Все они должны выполняться плавно и размеренно. Прекращать занятия нужно сразу, как только появляются болезненные ощущения в мышцах. Иначе из-за перегрузки можно получить травму мышц и сухожилий. Автор комплекса утверждает, что первые результаты появляются через 2 недели. Однако, всё это строго индивидуально и этот вид гимнастики, как любой другой, требует постоянной и аккуратной работы над собой.
   Каких результатов можно достичь занимаясь «калланетикой»?
1.  Значительно повысить мышечный тонус, избегая увеличения мышечной массы.
2.  Уменьшить излишки жировых отложений.
3.  Увеличить показатель гибкости, характеризующий состояние суставов, сухожилий, мышц.
   Калланетика – русифицированное название «калланетикс», показана всем, а особенно женщинам. Данная гимнастика оказывает мощное по силе и глубине воздействие не только на внешние мышечные волокна, но и на более глубокие её слои. 2/3 упражнений этой системы направлены на основные, так называемые, «проблемные зоны» - ягодицы, бёдра, живот.

   Калланетика - это гимнастика для всех возрастов!
   Это не только внешний вид, но и здоровье! Не навреди себе – вот принцип калланетики. Если Вы любите спокойные виды занятий и целевую, направленную работу, то это для Вас. Обязательно занимайтесь калланетикой – Вы полюбите её и поймёте, что это прекрасные по результативности и ни на что не похожие занятия.

#Аполлон_йога_калланетика_пилатес_стретчинг