Оздоровительная физкультура представляет собой цикл занятий в спортзале, направленных на работу над нарушениями физических функций тела.

К таким нарушениям относят избыточный вес и неправильную осанку.

Избыточный вес тела

Занятие в спортивных клубах используются не только для наращивания мышц, но также применяются для снижения избыточного веса тела. Для таких людей, занятия в тренажерном зале полезны еще и тем, что укрепляют суставы, улучшают тонус мышц и, тем самым, общее самочувствие.

При работе над снижением веса тела упражнения должны выполняться с небольшим (удобным) весом. Движения нужно делать качественно и медленно. Нужно уделять много внимания растягивающим упражнениям. Во время тренировки пить воду, каждые 10 минут - 100-150 гр.

Очень хорошо посещать групповые занятия (аэробика, шейпинг, пилатес и т.п.), мужчинам в том числе. Это позволит быстрее достигнуть желаемых результатов.

Например, подойдет схема: понедельник + четверг - силовая тренировка в тренажерном зале, вторник + пятница - аэробная тренировка. Возможны и другие варианты, эти моменты индивидуальны. Например, 3 раза в неделю, понедельник + среда + пятница. Сначала тренировка в тренажерном зале, а затем тренировка по аэробике или же тренировка на велотренажере 20-30 мин с пульсом 120-140 уд./мин. 

Неправильная осанка

В случае неправильной осанки, отягощения (свободные веса) и тренажеры представляют собой незаменимые средства для коррекции осанки. У многих людей нарушение функции позвоночника является проблемой номер один, и создает большой дискомфорт в повседневной деятельности, так как от здоровой осанки зависит нормальное функционирование других систем организма, пищеварительной, дыхательной, центральной нервной системы и др.